gryf prosty

[...] 185cm. Zakupiłem w tamtym tygodniu ławeczkę: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-doczepiane-stojaki-l015.html i dokupiłem do niej modlitewnik, oraz gryf prosty 180cm i obciążenia. Wcześniej miałem tylko atlas i dwie hantle :). Obciążenia mam takie:6x5g, 8x2,5kg i 2x1,25kg. Ławeczka ma możliwość zmiany konta siedzenia. [...]

[...] 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka, ping-pong Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skos dodatni, ujemny, sztangielki, gryf prosty, łamany, drążek, poręcze, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainerator z olimpu, Gain mass z fitmaxu i Gainbolic 6000

[...] zacząc masówke zeby rosnąć... doradzono mi abym przytył 10-15 kg, co myslicie ? Dodam, że do cwiczen biore Storm+Shock Therapy + Bialko ostrowi Mozliwosci Sprzetowe: Ławka, gryf prosty, hantle, obciazenie ok. 60 kg, lawka skosna do brzuchow- raczej warunki domowe... Trening obecny: Nie ułożony-raczej co przyjdzie do głowy Warunki czasowe: są [...]

[...] ciągnięciem tego i chyba kończę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (z możliwym skosem do góry) z wyciągiem, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany Dieta: Staram się trzymać, dużo białka rożnego rodzaju i dużo węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mass Activator, [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:14x8 Klata :Wycisk na prostej 14x8 Wycisk na skosie 14x8 Rozpiętki 14x8 Czwartek : Biceps machina do nog na modlitewniku 14x8 gryf prosty lub lamany do zginanie 14x8 GINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 14x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 14x8 [...]

[...] początek? http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-rozstaw-75cm-pod-250kg-i4065587735.html - w domu mam hantelki małe z obciążeniem ok 10 kg ale mam możliwość dołożenia i gryf prosty 180cm. Czy ta ławka będzie ok czy może lepsza będzie z większym rozstawem np 100 cm z innej aukcji tego użytkownia. Ćwiczę [...]

[...] ale moge go cwiczyc w jakis inny dzien bo to nie zajmuje tyle czasu. Mam 18 lat, dieta teraz juz jest ( sprawdzona na sfd), dostępny sprzęt: ławka prosta,skos, hantle , gryf prosty,lamany, wyciag góra-dół, drążek, drabinka. Plan: WTOREK klatka Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z hantlami [...]

[...] ona u mnie najmniejsza z reszty partii mięśniowych. Mały problem: siłownia domowa, która nie jest doskonale wyposażona: ławka ze skosami dół i góra, hantelki, modlitewnik, gryf prosty, drążek i planuje zrobić sobie wyciąg. Dodatkowo zamierzam 2 razy w tyg chodzić na basen i robić trening ABS II. Myślę także o diecie na spalenie mojego sadełka [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 9msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia, regulowana laweczka, gryf prosty, lamany, hantle, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bardzo dużo Ostatnio przerabiany plan: góra/dół Ciężary w podstawowych [...]

[...] FBW 3 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Proszę go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C Niedziela A Wtorek B [...]

[...] była wytrzymała) pod wyciskania i wiosło hantlą -stojaki na sztangę(najlepiej by można było je odczepić od sztangi-osobno sztanga i stojaki-) pod przysiady i do wycisków -gryf prosty(pod wyciski,martwy ciąg,przysiady), łamany z zaciskami najlepiej nie sprężynowymi bo nie mam zaufania -obciążenie tak ze 120 kg wystarczy spokojnie może być 110 [...]

Cześć. Mam pare pytań do was. Zaczne od początku. Kupiłem ławeczke (BM140) na której można ćwiczyć pod 4 kątami , posiada też modlitewnik. Kupiłem także gryf prosty , łamany , ciężary oraz mam 1 małą sztangielke. Pytanie co z tym zrobić?? Zaczołem ćwiczyć następująco: seria po 10 powtórzeń 1dzień: - wyciskanie sztangą poziomo (1-20kg , 2,3,4 - [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia na łąweczce 3s/ unoszenia hantli bokiem w gore unoszenie ramion ze sztanga łamana nogi przysiady 3s wykroki 3s wspiecia na palcach 3s brzuch;) Prosze o pomoc. Co mam zmienic zeby były efekty w postaci wzrostu masy mięsniowej. Dostep do podstawowych urzadzen : ławka, gryf prosty i łamany, hantle, skos w dół, porecz

Witam Jestem młodym Adeptem Siłowni ;d niedawno zakupiłem cały skład atalsu z hantalmi łamany gryf prosty i takie tam duperele ćwiczyłem pod koniec tamtego roku szkolnego tak bez celu bez diety tylko zobaczyć co i jak zanim kupiłem Atlas spodobało mi się to i teraz trenuję już 5 miesięcy z dietą ale nie wiem czy moje efekty nie są zbyt małe i [...]

[...] działów i zauważyłem, że często zwracacie uwagę na obciążenie max. w tym egz. jest to 300 kg. Ławka zrobiona z profili 50x50 . Gryfy i sztangi: https://allegro.pl/zestaw-gryfow-gwint-30mm-180cm-120cm-2x45cm-10n-i6541686590.html - Te mają podane max. obciążenie oraz fi-30. Firma Hop-sport. [...]

[...] ocecnie ale prosze jak najszybciej. Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wiek: 16 lat Staż treningowy: 1,5 roku Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Dostep do sprzetu: Sztanga (gryf prosty), drązek, sztangielki, laweczka na sztange i brzuszki, obciązenia: 2x10 kg, 4x5 kg, 4x2 kg, 4x1,5 kg, 4x0,75 kg. Poniedziałek Klata, biceps, triceps: -wyciskanie [...]

[...] 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam ławke poziomą,80 kg obciazenia, gryf prosty,lamany hantelki oraz ławke do brzuszków Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] 15 - teraz przerwa Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg dół/góra, motylek, modlitewnik, gryf prosty/łamany. Hantli brak Dieta: Staram sie w miarę dobrze odżywiać ale jakiejś specjalnej diety nie przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] "Allahy" 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, wyciag, grazek, gryf (prosty, łamany), hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Rekreacyjnie chodzilem na silownie 4 razy w tygodniue , cwiczylem gralem w pilke .Pół roku temu odkrylem kick-boxing który mnie bardzo zafascynował.Troche opuscilem silownie ale teraz chce wrócic.Czy istnieje jakis specjalny trening na silowni dla kick boxerów.Na jakie partie mieśni trzeba kłasć nacisk?Dostęp do profesjonalnej siłowni mam raz w [...]